Et si la liberté d'être commençait par un pas de côté ?

Lecture, playlist et nouvel horizon !

À l'heure où je vous écris, je suis à l'Île Maurice, comme chaque année depuis sept ans. Je pars dix jours pour enseigner le yoga aux vacanciers du groupe Sunlife. C'est un vrai privilège pour moi, et je le savoure pleinement. Comme à chaque voyage, j'emporte toujours une ou deux livres, choisis presque au dernier moment. Cette fois-ci, un peu au hasard, j'ai glissé dans ma valise Le Sens du Bonheur de Krishnamurti, offert par une de mes élèves lors de sa participation à l’un de mes stages… et il s'est révélé être un choix parfait. Ce livre est une véritable remise au point sur notre société actuelle, sur notre manière de penser et d'interagir avec le monde.

✨Dans Le Sens du Bonheur , Krishnamurti nous invite à repenser profondément la notion de liberté. Pour lui, la véritable liberté ne réside ni dans l'indépendance matérielle, ni dans la simple rébellion contre les normes, mais dans notre capacité à observer le monde sans filtre, sans peur, sans attachement aux idées préconçues. Être libre, c'est être totalement présent, détaché des conditionnements, capable de voir la réalité telle qu'elle est, sans l'interpréter à travers le prisme de nos habitudes et de nos jugements.

L'un des passages qui m'a particulièrement marqué dès le début du livre, je vous le lis, depuis ma chambre où vous entendez le climatiseur 😉:

Ces mots résonnent profondément en moi, d'autant plus ici, loin du rythme effréné de mon quotidien. Loin des sollicitations permanentes, il est plus facile d'écouter, d'observer, de ressentir. Le temps semble suspendu, et tout devient plus clair. Je me surprends à observer les choses différemment : l'océan qui s'étire à l'infini, la lumière changeante du jour, les visages des gens que je croise, ceux que j’aime, les odeurs autour de moi, la nature si différente de chez nous...

Est-ce la magie de l'île, ou simplement le fait de sortir de ma routine qui me permet cette clarté ?

Dans mon métier, je suis souvent perçue à travers un prisme précis : celui de l'experte bien-être, de la coach qui guide et accompagne. Mais derrière cela, il y a une réflexion permanente sur la manière dont je souhaite vivre et évoluer. Mes choix professionnels n'ont jamais été dictés par la facilité, mais par une quête d'alignement. J'ai appris que la vraie liberté ne consiste pas seulement à être son propre patron ou à gérer son emploi du temps comme on le souhaite.

La liberté, c'est avant tout un état intérieur : celui de ne pas être prisonnier de ses propres croyances, de ne pas se laisser enfermer par le regard des autres, et de rester toujours ouvert au mouvement de la vie.

C'est ce que j'aimerais partager avec vous aujourd'hui : une réflexion sur cette liberté d'être et quelques clés pour la cultiver chaque jour.

1. Mon métier, au-delà des apparences

On me demande souvent en quoi consiste exactement mon métier. La réponse n’est jamais simple, car elle dépend du regard de celui qui pose la question. Chacun me perçoit à travers son propre prisme :

• La coach des stars

• Coach de la TV

• Coach de yoga

• Coach de fitness

À une époque, on m'a même suggéré d'ajouter l'étiquette de "coach minceur" , comme si cela devait être une évidence pour exister dans ce milieu. C'est là tout le paradoxe : dans un monde où l'on prône le bien-être et l'épanouissement personnel, il existe encore une forte tendance à classer, étiqueter, ranger dans des cases . Un avocat reste un avocat aux yeux de tous, une infirmière qui devient agent immobilier devra sans cesse expliquer son choix. L'une de mes élèves en est la preuve vivante – elle se reconnaîtra sûrement. Et je sais qu’elle se sortira parfaitement de cela !

Mais ce qui me passionne, c'est justement de ne pas me limiter à un rôle unique . J'ai toujours refusé d'être enfermée dans un seul cadre. Être coach, ce n'est pas seulement faire bouger les corps, c'est aussi accompagner un état d'esprit, transmettre une philosophie de vie.

Un esprit ouvert pour avancer sans se limiter

Si je devais définir ce qui m'anime depuis 20 ans, ce serait la capacité d'adaptation et la volonté de garder un esprit ouvert . Rien ne me fait plus peur que l'immobilisme, l'idée d'être figée dans une seule fonction, une seule mission. C'est pour cela que mon activité évolue en permanence :

• J'enseigne sur le web avec les JF Lives et VOD, pour rendre la pratique accessible à tous, peu importe la distance.

• J'organise des retraites de yoga , car parfois, le bien-être passe par une immersion complète. Je reçois principalement dans ma Maison du bien-être en Champagne. Ce sont des moments de reconnexion profonde et partager des moments uniques. Toutes les dates sont ici jusqu’au mois d’aout prochain.

• Je place des coachs auprès de particuliers et d'entreprises , pour étendre mon approche à d'autres environnements. Ils partagent tous mes valeurs. Depuis 8 ans, nous sommes dans l’entreprise Groupe Rocher, mais aussi au Racing Club de France à Paris par exemple.

• Je donne des conférences sur la gestion du stress en entreprise, car le bien-être commence aussi par la connaissance et la compréhension de soi.

• J'ai un studio en présentiel dans l'Ain , pour offrir un espace de pratique plus intime et privilégié avec mes coachs et moi-même lors d’événement.

• Je développe des collaborations avec des hôtels et groupes hôteliers , en créant des expériences de bien-être, avec ou sans ma présence. C’est ce pourquoi, je suis à l’Île Maurice actuellement…

Tout cela découle d'une conviction simple : ne jamais se limiter à ce que l'on attend de nous . L'évolution est essentielle, et elle ne peut exister qu'avec un esprit ouvert et une volonté de se remettre en question.

La discrétion comme partie intégrante de mon quotidien

Ce refus des cases s'accompagne aussi d'un autre paradoxe : être médiatisée, tout en cultivant la discrétion . Depuis 15 ans, j'interviens sur France 2 dans l’émission Télématin. Je partage du contenu sur le web, j'accompagne des personnalités publiques… Et pourtant, mon quotidien est avant tout tourné vers les autres, et non vers l'exposition de ma propre image .

Mon métier consiste à guider, à soutenir, à accompagner – pas à me mettre en avant. C'est une posture qui peut surprendre dans un monde où l'on valorise sans cesser la visibilité. Mais pour moi, la vraie réussite ne réside pas dans la reconnaissance publique, mais dans l'impact que je peux avoir sur la vie des gens que j'accompagne. Le chemin a été très laborieux parfois, mais je pense avoir toujours tenu ma ligne de conduite. Même si de temps à autres, la pression des réseaux sociaux s’est fait sentir !

D'ailleurs, mes retraites en Champagne illustrent bien cette philosophie : elles sont ouvertes à tous, mais restent discrètes, confidentielles. Elles ne sont pas là pour être un produit marketing, mais un véritable moment de transformation personnelle. Elles existent depuis 2012, bien avant tous ce que nous voyons aujourd’hui.

C'est aussi ça, la liberté d'être : ne pas avoir à suivre à tout justifier, ne pas les tendances parce qu'il le devrait, ne pas être dans la course à la visibilité permanente . Juste être alignée avec ce que l'on veut réellement faire et transmettre.

Et vous, sentez-vous que vous évoluez librement, sans vous limiter ? 😊

2. Mes découvertes bien-être du moment

Depuis toujours, je suis convaincue que le bien-être passe autant par l'intérieur que par l'extérieur. Ayant travaillé durant quelques années au Spa du Ritz à Paris, et en voyageant dans le monde entier, j’ai appris que prendre soin de son corps, c'est aussi prendre soin de sa peau. J'aime découvrir des produits qui allient efficacité et simplicité. Récemment, Je suis tombée amoureuse des sérums hydratants d'Aroma-Zone . Quelle belle surprise. Un vrai bonheur pour la peau, sans se ruiner. Cela faisait des années que je passais devant la boutique parisienne (en allant chez le coiffeur pour tout vous dire !) mais ne j’avais jamais franchi le pas. Jusqu’à ce jour !

Mais alors pourquoi utiliser un sérum sous sa crème hydratante ? Et surtout, pourquoi ne jamais oublier la protection solaire , même quand il ne fait pas grand soleil ?

Le sérum : un concentré d'hydratation en profondeur

Un sérum n'est pas une crème hydratante, et c'est là que réside toute sa force. Il contient une concentration plus élevée d'actifs et sa texture fluide permet une pénétration plus rapide et plus profonde (mais toujours dans la couche superficielle cutannée) dans la peau. Contrairement à une crème, qui agit plutôt en surface, le sérum cible des besoins spécifiques : hydratation, éclat, anti-âge, apaisement…

Les sérums hydratants d'Aroma-Zone que j'utilise sont riches en acide hyaluronique pour l’un et l’autre en vitamine C. L’acide hyaluronique étant un ingrédient phare pour maintenir une peau repulpée et lumineuse. Il retient l'eau dans la peau et agit comme un véritable coussin d'hydratation . Ma peau étant sujette aux tiraillements et à la déshydratation due aux voyages, à la fatigue (ou au stress), c’est donc parfait.

Pourquoi appliquer une crème après le sérum ?

L'erreur que l'on fait souvent est de penser que le sérum peut suffire. Or, le sérum apporte de l'hydratation, mais il ne la retient pas . Pour que la peau profite pleinement des bienfaits du sérum, il faut sceller cette hydratation avec une crème .

La crème va jouer un rôle de barrière protectrice , notamment l'eau de s'évaporer trop vite et apportant des lipides (graisses essentielles) qui nourrissent la peau. En fonction de votre type de peau, vous pouvez opter pour une crème plus ou moins riche :

• Peaux grasses à mixtes → une crème légère et fluide suffira.

• Peaux normales à sèches → une crème plus nourrissante aide à préserver l'élasticité et le confort.

La protection solaire : le geste indispensable, toute l'année

Oui, oui, mon dernier réflexe essentiel pour préserver la qualité de ma peau : toujours terminer sa routine par une protection solaire , même quand le soleil ne semble pas être au rendez-vous. Cela je le tiens des maquilleuses de Télématin qui ne cesse de me le dire depuis des années. 🤫

Pourquoi ? Parce que les UV sont responsables de 80% du vieillissement cutané . Ils accélèrent l'apparition des rides, des tâches pigmentaires et entraînent une perte de fermeté. À l'Île Maurice, sous un climat tropical, c'est encore plus une évidence. Mais même en hiver en France, les rayons UVA traversent les nuages ​​et pénètrent la peau en profondeur. Même avec l’hiver pourrie que nous avons eu dans certains coins de France !

J’applique un SPF 30 ou 50 sur mon visage, car il est plus exposé et plus fragile. Il existe aujourd'hui des crèmes solaires légères , non grasses, qui s'intègrent parfaitement à une routine beauté quotidienne sans effet collant ou blanchissant. Pour ma part, je suis une grande fan de Uriage et Anthélios de La Roche Posay. A vos crèmes !

Ma playlist pour le Yoga du matin sur la plage

Je l’utilise aussi souvent dans mes cours du dimanche matin à 9h30. Elle donne des ailes et mène une vraie reconnexion à soi. J’en profite pour vous dire que la reprise des cours en Live du dimanche est dimanche 23 mars prochain.

Si vous avez un compte Deezer, c’est ici

Sinon, voici les titres que vous pourrez retrouver sur la plateforme de votre choix :

3. clés pour cultiver la liberté d'être

Si l’on revient à la thématique de notre newsletter, sur la notion de liberté, j’attire votre attention sur le fait que nous avons tendance à confondre indépendance et liberté .

L'indépendance, c'est pouvoir faire ses propres choix, ne pas dépendre financièrement ou émotionnellement d'autrui. Mais la vraie liberté va plus loin : elle repose sur notre capacité à nous détacher des conditionnements et à vivre en accord avec notre essence profonde.

Je vous laisserais faire un petit passage sur la précédente newsletter (très bon de se rafraîchir des idées) car je vous parle de s’affranchir des vieux schémas .

Voici donc 3 pistes pour s'en approcher dans votre quotidien :