Et si l’élan comptait plus que la motivation ?

🎥 Une séance de relaxation pour apaiser le visage ✚ 🎧 pour se donner les moyens de changer. À écouter, à respirer, à vivre.

Mon run de la semaine vers Yvoire (74)

Hello à tous,

Comment allez vous ?

Cette semaine, je mets les pieds dans le plat — et même le doigt sur votre visage (si, si, vous allez comprendre en lisant la suite 😄) !

Et si l’on arrêtait d’attendre d’être motivé pour agir ? Et si le changement naissait dans l’élan, même petit, de faire le premier pas ?

✨ Au menu de cette édition :

✅ Votre visage a aussi besoin d’attention !
On pense aux abdos, au cardio, mais rarement à nos traits fatigués… Découvrez un cours collectif en ligne pour réveiller et tonifier votre visage. Un vrai coup d’éclat, en live dans mon Studio. Si ça ce n’est pas prendre de l’élan ? 🤪

✅ Podcast à écouter : “Se donner les moyens de changer”
Un nouvel épisode audio pour vous aider à mieux accueillir ce que vous ressentez — sans jugement, sans blocage et amorcer les changements que vous souhaitez dans votre vie. Parce que c’est toujours bon d’entendre que tout va bien se passer !

✅ Comprendre ce qui vous pousse (ou vous freine)
Plongeons dans la Théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan) : un modèle puissant pour comprendre la motivation durable, et mieux connecter vos envies à vos actions. Spoiler : ce n’est pas une question de volonté… mais de sens, de plaisir et d’autonomie.

✅ Un moment pour vous : Relaxation guidée en vidéo
7 minutes pour détendre votre visage et apaiser l’intérieur. Une mini-pause que vous pouvez vous offrir dès maintenant (oui, maintenant 🧘‍♀️).

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“Je choisis d’agir, même petitement. Mon mouvement crée mon chemin.”

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📌 Avant de commencer quelques rappels de dates importantes :

Prochaines retraites Yoga et remise en forme en Champagne :

• du 27 au 30 juillet 2025

• du 18 au 21 aout 2025

• du 25 au 28 octobre 2025

📍 À la Maison du Bien-Être, Champignol-lez-Mondeville (dans l’aube)
5 chambres (places limitées, intimité garantie)
Repas sains et gourmands
Yoga, marche, cuisine bien-être, temps de repos, partage !

📍A paris au Racing Club de France 5 rue Eblé de 19h à 19h50:

• Vendredi 20 juin

• Vendredi 27 juin

👉 Pour réserver ? C’est juste ici ou par mail contact@julieferrez.com pour les stages

🧘‍♀️ Mood du jour :

Week-end de Pentecôte, sur le point culminant de l’Aube

Je rentre tout juste de ma merveilleuse Champagne… Chargée de souvenir avec mes élèves du week-end. Que de bons moments passés, de partages, de rires ! C’est comme si en 3 jours, je vivais un condensé de bien-être. C’est toujours à ce moment précis que je me dis que je ne pourrais pas faire un autre métier que celui que j’ai créé. (Si vous voulez voir découvrir la maison du bien être c’est ici)

Alors, le moral, il est bon. Je suis chargée de travail certes, mais ne dit t”on pas que le travail c’est la vie ? En tous les cas, cette phrase sonne bien en ce moment dans ma tête et mon coeur. Les projets affluent, je prends mon temps, je fais de mon mieux et c’est OK !

Durant ces quelques jours passés en retrait de tout, nous avons beaucoup échangé avec mes élèves sur la motivation, les rituels, les injonctions de la société ! Alors voilà pourquoi j’ai choisi de vous parler de la motivation… et j’espère vous emmener un peu plus loin à chaque édition sur votre chemin du bien-être.

1) Et si notre visage racontait une histoire plus profonde ?

Les traces du temps ne sont pas que des rides : elles sont le reflet de notre monde intérieur. Une mâchoire tendue, qui irradie parfois jusqu’à la migraine, peut trahir une angoisse silencieuse… Longtemps j’ai porté une gouttière au moment du coucher, puis j’ai découvert des étirements efficaces. Ça m’a changé le vie.

Les plis nasogéniens marqués — ces sillons entre les ailes du nez et la bouche — murmurent souvent une lassitude, une perte de joie.

Et les rides du front ? elles témoignent d’un mental sur sollicité, d’une contrariété constante, d’un effort à vouloir tout porter.

Le bas du visage — les muscles masséter, buccinateur, mentonnier — qui, contractés, trahissent nos peurs et notre instinct de repli…
C’est là que le yoga du visage entre en scène : une pratique douce, précise et puissante. Il détend, remodèle, réactive les bons muscles, relâche les tensions de la tête et de la nuque. Et apaise le mental souvent agité.

Une véritable caresse du matin, un rituel qui nous accompagne dans le temps, pour bien vieillir avec joie et conscience.

Je vous propose ce rendez-vous tous les mardis à 7h, en live pendant 30 minutes au Studio Live. On vient comme on est, avec une crème, une petite cuillère, un guasha ou un rouleau si on en a, et surtout, avec l’envie d’activer notre sourire intérieur pour qu’il se reflète à l’extérieur ! C’est un moment pour soi, un élan vers ce qui a du sens — et oui, même si on aime une petite touche de botox par-ci par-là, ce n’est pas antinomique !

👉 Si cela vous tente, le premier cours est gratuit : c’est une invitation à essayer, ressentir, et peut-être adopter ce rituel bien-être.
Prendre soin de soi, en profondeur, voilà le vrai luxe.

2) Podcast : Se donner les moyens de changer

Créer pour le Leman Express, je vous propose d’écouter ou réécouter ce podcast tout a fait en lien avec notre thématique de la motivation : Se donner les moyens de changer

Je vous mettrais ce podcast dans en accès libre dans l’onglet PODCASTS de ma newsletter prochainement. Belle écoute !

3) Comprendre ce qui vous pousse (ou vous freine 🙃)

Je reprends une conversation de ce weekend… “Moi, je tiens 3 jours mes bonnes résolutions, mes routines et puis je lâche”. Je l’ai tellement souvent entendu cette remarque que j’ai eu envie d’aller plus loin, d’explorer ce qu’il se passe au fond de nous…

Ce désir de transformation — mieux vivre, mieux bouger, mieux être — est souvent là, tapi en nous. Oui, oui, bien là, parfois tel la Belle au bois dormant attendant le doux baiser (non consenti 🙃) d’un pseudo prince charmant. Bon… je digresse, mais vous avez compris le message !

La motivation, elle, fluctue.
Elle va et vient comme la marée. Et pourtant, il suffit parfois d’un souffle, d’un élan, pour que tout s’enclenche. Souviens-toi : la motivation est une étincelle.
Mais la discipline, elle, construit le feu de votre transformation.

“Quand le désir de changer dépasse la peur de rester le même, tout alors devient possible.”

1. Motivation vs Discipline

Les deux moteurs du changement durable…

🔥 La motivation : un feu de départ, mais instable

La motivation nous donne l’impulsion, mais elle est capricieuse. Pour mieux la comprendre, appuyons-nous sur une clé essentielle :