L’assiette hormonale & ma routine pour rester fit

Le Petit dej type après 40 ans à télécharger 🎁

Hello à toutes et à tous,

Un grand merci à vous qui me rejoignez chaque semaine plus nombreuses et nombreux. J’adore partager mon univers avec vous, mon mode de vie, mon expertise bien-être mais surtout ne pas me fixer de limite ! Car vous l’avez compris que nous sommes au delà du cours de fitness ou de yoga classique… Mange, Bouge, Rayonne ☀️est une newsletter où je peux vous partager mes états d’âme, mes coups de coeur et un peu de mon énergie (parfois débordante, je le reconnais !) mais elle se veut contagieuse !

Alors je vous l’avais annoncé il y a 15 jours, suite à ma dernière visite médicale très féminine, une édition qui vous parlerait alimentation spécifique pour nous les jeunes d’après 40 ans et au delà.

Et bien, à vos lunettes (de soleil bien évidemment 😅) car dans cette édition, vous devriez apprendre 2-3 trucs qui :

✅ pourront changer ou faire évoluer votre assiette mais surtout vous rassurer quand au temps qui passe !

✅ vous aideront à vous détendre lors de vos trajets en train.

✅ vous permettront de mettre de bonne habitudes en place en téléchargeant mon petit-déjeuner type pour repartir sur de bonnes base ! 🚀

👀L’humeur du moment :

Que vous dire ? Le mois d’avril s’achève enfin avec cette transition température un peu approximative. On ne savait plus s’il fallait mettre les orteils dehors ou garder ses Uggs

, mettre un col roulé ou opter pour un T-shit ! Je me dis que nous serons fixés d’ici 10 jours. Le temps que les Saintes Glaces passent. Oui, c’est mon coté campagnard qui vous parle entre la Champagne et les viticulteurs qui m’entourent, et la Haute-Savoie qui a vu des chutes de neige recouvrir le sol il y a quelques jours.

Et bien mon humeur en ce moment est un peu comme le temps : Ravie de revoir la lumière, de me lancer dans de nouveaux projets comme mes podcasts, de nouvelles dates de stages, et des events sympas… de toujours pouvoir compter sur mes chers élèves, et pour certains, cela fait plus de 20 ans…

Et en ce moment, je suis happée ou comme j’aime le dire :

“ Je crois que je ne suis plus étanche à la bêtise humaine, pour ne pas dire autre chose. Plus étanche aux bouffeurs d’énergie, aux gens sans éducation, d’un égoïsme sans nom. A l’irrespect en tout genre.

Que se soit la personne qui se permet de mal vous parler en réunion car elle ne gère pas la pression. Sur une simple remarque, vous la voyez tel un ballon de baudruche qui perd son attache s’envoler dans le ciel et partir dans tous les sens ! Elle vous déverse son agressivité comme ça. Allez, c’est cadeau ! Après tout, tu es médiatisée, tu te la pètes et tu m’insupportes.

Celle qui vous propose des dates de rencontre et qui ne prend pas la peine de lire ses mails, ni d’y répondre et encore moins de se pointer au rendez-vous qu’elle vous donne. Celle qui se permet d’avancer des choses sans vous demander votre avis alors que vous êtes directement concernée. Celle qui contracte un abonnement et qui décide que du jour au lendemain, elle ne paiera plus 😂 malgré les CGV. On en est vraiment là ?? Et la liste est longue…

Là aussi, je vais laisser passer les Saintes Glaces et me laisser le temps de digérer mais surtout de faire le ménage. Parce que finalement, j’ai répondu à ma problématique : je me laisse envahir tout simplement.

A moi repositionner le cadre, de fermer les fenêtres, les portes et de refaire l’étanchéité ! Voilà mes prochaines missions. Promis, je vous partagerais cela dès que mes travaux seront terminées !

Mon podcast pour vous détendre sur vos trajets :

Fraîchement sorti sur la chaine Spotify du Léman Express, voici un podcast vidéo (oui, sur Spotify, vous avez la version vidéos qui existe !) qui vous permet de transformer tous vos trajets en moment de détente. Cette séquence de 11 minutes vous permettra de vous relaxer par exemple avant votre journée de travail ! Je trouve qu’elle tombe à pic pour bien démarrer le moi de mai !

Retrouvez tous mes podcasts pour adoucir vos trajets sur leur chaine Spotify !

🧬 Ce qu’il se passe hormonalement — avant et après 40 ans :

Voilà plusieurs éditions, que je vous parle des changements que notre corps et tête vivent après 40 ans. Si vous ne les avez pas encore lu, je vous conseille fortement de les lire ou relire pour garder fraîchement en mémoire tout ce qu’il se passe.

1- Après 40 ans, tous un coté Britney ?

2- Transformer son conditionnement et s'affranchir des schémas limitants🤪

3- Et si la liberté d'être commençait par un pas de côté ?

4- 🍑 Le petit gras du ventre : faut-il vraiment en faire tout un plat ?

Car ce que je vous livre ici n’est que la suite logique…